14 mai 2007
Vitamines, minéraux, acides aminés
Vitamines, minéraux, acides aminés pour la santé du corps en générale:
Vitamine A: amélioration de la vision et de la peau (Attention: éviter la surdose). La vitamine A améliore la régulation du taux de kératine dans la couche superficielle de la peau, et lui évite d'être sèche et rugueuse.
Vitamine B1 ou thiamine : permet de lutter contre les états dépressifs et améliore l'humeur.
Vitamine B2 ou riboflavine: joue un rôle important dans la transformation des aliment simples (glucides, lipides et protéines) en énergie. Elle est utilisée comme additif alimentaire sous le numéro E E101. Une carence en vitamine B2, d'utilisation nutritive, se répercute sur notre épiderme sous forme de dermatite qui se manifeste par des gerçures aux commissures des lèvres. Elle agit sur la qualité des tissus cutanés.
Vitamine B3 (PP) ou nicotinamide: Elle protège la peau de la lumière. Une peau sèche, de mauvaise qualité avec des rougeurs peut être la manifestation d'un manque en vitamine B3.
Vitamine B5 ou acide pantothénique: favorise la cicatrisation au niveau de la peau. Indispensable à la croissance des enfants, à la formation des cellules vivantes, indispensable aux système nerveux. Essentielle à la cicatrisation. C'est la vitamine "cheveu" qui participe à sa croissance et à sa résistance.
Vitamine B6 ou pyridoxine : assurant une bonne communication entre les neurones. régule la sécrétion du sébum. On peut souvent détecter cette carence par une peau très grasse et un excès de sébum.
Vitamine B7: Le manque de vitamine B7 provoque la perte de cheveux
Vitamine B8 (H) ou biotine: régule la sécrétion du sébum avec la vitamine B6. Pour ceux qui se plaignent de points noirs, de peau grasse, la vitamine B8 est antiséborrhéique, c'est-à-dire qu'elle diminue la production excessive de sébum dans la peau et elle est nécessaire à la vie cellulaire. Le manque de vitamine B8 provoque aussi la perte des cheveux, des cils et des sourcils.
Vitamine B9 ou acide folique : permet d'éviter les pertes de mémoire au cours du vieillissement. particulièrement recommandée aux femmes enceintes. Elle est nécessaire à la reproduction cellulaire. Le manque de légumes frais et de crudités dans l'alimentation moderne engendre de nombreux troubles cutanés.
Vitamine B12 ou cyanocobalamine : intervient dans de nombreuses réactions chimiques de l'organisme. Sa carence entraîne principalement une anémie. Son action est essentielle à la formation des globules rouges. Les personnes consommant uniquement des végétaux ou suivant des régimes trop riches en fibres peuvent en être les premiers touchés. Les troubles sont une pigmentation anormale de la peau, l'alopécie et l'apparition de cheveux blancs.
Vitamine C: est nécessaire à la synthèse des vaisseaux sanguins et des muscles. Elle favorise l'absorption du fer présent dans les aliments. Elle intervient dans plusieurs mécanismes hormonaux. Elle joue également un rôle dans l'élimination des substances toxiques. Enfin, elle a des propriétés anti-oxydantes, c'est-à-dire qu'elle limite les effets néfastes des radicaux libres.
Vitamine D: contre la faiblesse musculaire, les douleurs musculaires ou la fatigue chez l'adulte et un rachitisme chez l'enfant.
Vitamine E: un antioxydant et freine le vieillissement cutané. a également un effet bénéfique sur le taux de cholestérol. Maintient l'hydratation de la peau.
Elle contribue à protéger contre les effets néfastes des radiations solaires. C'est elle qui retarde de tâches brunes.
Vitamine K: aide à la fixation du calcium et au maintien de l'ossature.
MINERAUX
Le fer est un oligo-élément minéral qui entre dans la composition de l’hémoglobine des globules rouges, de la myoglobine des muscles, et de nombreuses réactions enzymatiques nécessaires à la respiration des cellules. Le fer est présent dans l’organisme en très petite quantité : 4 g chez l’homme et 2,5 g chez la femme.
Le magnésium est un oligo-élément minéral qui a un rôle très important dans de nombreuses réactions enzymatiques intracellulaires. Il participe aussi à la transmission neuromusculaire de l'influx nerveux. Il est souvent considéré comme "l'anti-stress" naturel.
Le sélénium est un oligo-élément anti-oxydant qui intervient dans le métabolisme des radicaux libres et d'autres substances produites par l'oxydation des lipides au niveau des membranes cellulaires. Il joue aussi un rôle dans le métabolisme au niveau du foie et contribue au maintien des muscles squelettiques et cardiaques et des spermatozoïdes.
Le zinc est un oligo-élément qui intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques et joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides. Utile en cas de problèmes de peau et de cicatrisation. Il agit en synergie avec le soufre pour renforcer les cheveux, et intervient dans le renouvellement et la beauté de la peau.
ACIDES AMINES
La Cystéine et la Méthionine : des acides aminés soufrés qui interviennent dans la stimulation de la repousse et contribuent à la kératogénèse.
Les cheveux et les ongles sont constitués à 90% de kératine, une protéine qui renferme 18 acides aminés. Parmi ceux-ci, la cystine, un acide aminé soufré, est le plus important qualitativement et quantitativement (14-16%). Il va de soi qu’un apport protéinique insuffisant peut se traduire à la longue par une chevelure terne et cassante.
Les acides gras polyinsaturés essentiels sont aussi nécessaires à la formation de la kératine. Leur carence se manifeste, entre autres, par des troubles de la croissance des cheveux et des altérations de la structure capillaire.
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En cas de chute de cheveux:
Privilégié:
La Levure de Bière et l'Extrait d'Ortie : des phyto nutriments riches en vitamines et oligo éléments pour la beauté du cheveu.
Pour la beauté de la peau, des cheveux et des ongles:
25 janvier 2007
Santé naturelle chez la femme enceinte
Voilà donc ce que nous vous proposons pour être en pleine forme au cours de votre grossesse:1) Les "aliments-médicaments à privilégier dans votre régime alimentaire ―
L'alimentation doit être plus que jamais saine et équilibrée avec beaucoup de légumes et fruits frais crus, surtout ceux riches en fibres alimentaires pour faciliter le transit intestinal (la grossesse est en effet souvent à l'origine de la constipation fonctionnelle chez la femme, chose qu'il faut éviter à tout prix pour ne pas tomber dans le piège des laxatifs et de la chronicité de ce trouble après l'accouchement). Mangez donc le plus souvent possible :
• Des céréales complètes ou des aliments qui en contiennent : riz complet, nouilles complètes, pain
complet, semi-complet, ou bien au son (ou encore des galettes au son, très pratiques si vous êtes obligé
de manger souvent ailleurs que chez vous).
• Certains légumes et fruits, notamment : l'asperge, l'aubergine, les bettes, la carotte, le céleri, le chou,
les épinards, la laitue et les salades en général, l'oignon, l'oseille, le poireau, la cerise, la figue, la groseille,
l'orange douce, la pêche, la pomme, la prune, le pruneau (plus particulièrement le matin à jeun avec l'eau
dans laquelle vous les aurez mis à tremper la veille au soir), le raisin et la tomate.
Pour apporter de la variété à cette consommation de légumes et de fruits, vous pouvez également vous
faire de temps à autre, grâce à une centrifugeuse électrique, des jus de chacun d'entre eux, ou encore de
délicieux cocktails de plusieurs adaptés à vos goûts.
• Du miel en remplacement systématique du sucre blanc chaque fois que cela est possible. A son action
laxative douce s'ajouteront toutes ses autres vertus si bénéfiques pour votre santé et celle du futur bébé.
Si votre régime alimentaire habituel est très différent de celui que nous venons de mentionner, modifiez-le progressivement dans ce sens sur quelques semaines. Mais attention: il s'agit d'un remplacement et non d'un supplément, et souvenez-vous aussi qu'il ne faut pas manger comme deux, mais seulement pour deux !..., le deuxième, autrement dit le futur enfant, n'ayant pas - c'est évident - les mêmes besoins caloriques au cours du premier trimestre qu'au cours du dernier. On estime qu'il faut, en moyenne, augmenter la ration de 150 calories pendant les trois premiers mois et de 250 calories ensuite jusqu'à l'accouchement. Donc pas d'excès alimentaires. La juste mesure en toute chose.
Ici encore, la qualité a beaucoup plus d'importance que la quantité et c'est surtout sur ce point que vous devez vous montrer vigilante. Nous recommandons donc à toute femme enceinte de prendre journellement :
• Un bon complément alimentaire. En général, c'est le pollen de fleurs que nous préférons car, en plus de
l'excellente complémentarisation qu'il procure, il favorise le transit intestinal et participe ainsi, en prime, à la
prévention d'une constipation fonctionnelle. La dose idéale est de deux cuillerées à soupe bombées dans un
grand verre de jus d'oranges tous les matins en commençant votre petit déjeuner.
• Buvez de l'eau en abondance, surtout entre les repas, au moins un litre et demi par jour (et encore
davantage en été), mais aussi des jus de fruits frais qui facilitent le transit, tout particulièrement selon
vos goûts : cerise, orange, pomme, prune, raisin.
• Enfin, veillez à ne pas prendre de boissons alcoolisées (seul un petit peu de bon vin est autorisé aux
repas) et également à ne pas fumer.
2) Les thérapeutiques naturelles que vous devez prendre durant votre grossesse ―
• Du magnésium. C'est un point très important. Nous vous rappelons que la grossesse double les
besoins normaux en magnésium de l'organisme. Ceux-ci étant déjà à peine couverts en temps normal, il vous faut donc apporter une notable supplémentation.
Beaucoup de vomissements (surtout ceux qui se poursuivent après les trois premiers mois) qui aggravent
encore le déficit, de céphalées, de vertiges, de douleurs et de crampes musculaires, de contractions
douloureuses de l'utérus, voire de crises d'éclampsie au moment de l'accouchement, sont liés à un manque
de magnésium. D'ailleurs, en dehors de son rôle préventif sur ces différents troubles, il est prouvé que le
magnésium facilite grandement l'accouchement lui-même.
Vous prendrez donc pendant toute votre grossesse une dose de magnésium en rapport avec cette
demande accrue : en moyenne 12 mg d'ion magnésium par kilo de poids et par jour au lieu de 6. La
façon la plus simple consiste à prendre une forme spécialisée dont votre pharmacien vous indiquera la
correspondance à prendre - en fonction de la spécialité choisie - selon votre poids (600 à 700 mg environ
par jour pour un poids de 55 kg). Sachez encore que, si vous faites en même temps une cure de calcium
(souvent prescrit à juste titre durant cette période), il est préférable, pour des raisons de meilleure
absorption intestinale, d'espacer les prises des deux produits en prenant, par exemple, le magnésium au
petit déjeuner et au dîner, et le calcium au déjeuner.
• Une cure de gelée royale de six semaines tous les trimestres, soit trois cures en tout au cours de la
grossesse, à raison de 600 mg par voie sublinguale pour la forme pure et fraîche, et 200 mg pour la
forme lyophilisée en gélules à avaler. En son temps, il a été publié que Lady Di - malheureusement trop
tôt disparue - avait suivi des cures de gelée royale au cours de ses grossesses qui, comme chacun sait,
ont donné lieu à la naissance de magnifiques garçons.
Toutes ces mesures alimentaires et thérapeutiques méritent d'être poursuivies quelques semaines après l'accouchement, surtout s'il y a allaitement maternel. A ce propos, nous vous rappelons que pour favoriser la lactation, il vous faut enrichir votre ration alimentaire en carottes et fenouil, tout en évitant les artichauts qui, eux, ont tendance à la faire diminuer.
3) Un bon moyen naturel pour prévenir les vergetures ―
• Plus d'une femme enceinte sur deux est affectée de ces zones d'atrophie cutanée liée à la rupture du réseau de fibres élastiques constituant la trame du derme, d'abord rouges puis blanches et nacrées avec un aspect cicatriciel, qui se produisent sur une peau soumise la distension exagérée liée à la grossesse, tout particulièrement au niveau du ventre, des seins, des hanches et du haut des cuisses. Pour éviter l'apparition de ces disgracieuses vergetures qui, malheureusement, subsistent définitivement après l'accouchement, nous vous recommandons de graisser journellement (le soir avant le coucher) votre peau de la région abdominale et des seins avec de l'huile d'amandes douces dés le tout début de votre grossesse. Non seulement vous garderez ainsi une peau parfaite mais, en plus, ce massage quotidien améliorera votre musculature abdominale.
• Si, malgré cette prévention vous aviez quelques vergetures après l'accouchement, vous pouvez les atténuer par l'application locale matin et soir :
- D'une décoction-infusion de prêle (faites bouillir 100 g de tiges stériles séchées dans un litre d'eau
pendant 15 minutes, laissez infuser 15 minutes et filtrer) en application prolongée au niveau des cicatrices
à l'aide de compresses bien imbibées.
Ou
- D'un mélange d'huile essentielle de cyprès (20%) dans de l'huile d'amandes douces (80%) en
massages prolongés.
site: http://www.01sante.com/xoops/modules/icontent/index.php?page=688
09 janvier 2007
Achat et Recettes
Je me suis achetée 5 HE :
- HE citron
- HE carotte
- HE eucalyptus
- HE laurier noble
- HE Ylang-ylang
et 1 HV de jojoba.
Voici quelques recettes :
Avec HE CITRON
Alopécie (perte des cheveux)
HE Rosmarinus officinalis CT verbénone (Romarin à verbénone) : 1 ml
HE Aniba rosaeodora (Bois de rose) : 1 ml
HE Cedrus atlantica (Bois de Cèdre Atlas) : 1 ml
HE Citrus limonum (Citron) : 2 ml
HE Pistacia lentiscus (Lentisque pistachier) : 0.5 ml
HE Cananga odorata totum (Ylang-ylang complète) : 0.5 ml
HV Argania spinosa (Argan) : 4 ml
3 à 5 gouttes du mélange dans une noix de shampooing tous les deux jours
Huiles de beauté pour peaux grasses :
HE Lavande vraie 10 gouttes
HE Genévrier 5 gouttes
HE Carotte 10 gouttes
HE Citron 10 gouttes
HV Onagre 30 gouttes
HV Pépins de raisin 4 cuillères à soupe
Appliquer matin et soir sur la peau cette préparation
Avec HE CAROTTE
Acné juvénile :
- selon Baudoux :
HE Helichrysum italicum (Immortelle) : 0.5 ml
HE Aniba rosaeodora (Bois de rose) : 1 ml
HE Daucus carota (Carotte) : 1 ml
HE Lavendula stoechas (Lavande stoechade) : 1 ml
HE Melaleuca alternifolia (Tea tree) : 2 ml
Transcutol : complément à 15 ml
1 application locale matin et soir, point par point, jusqu'à guérison
- selon Nerys Purchon :
HE Géranium rosat : 5 gouttes
HE Carotte : 10 gouttes
HE Palmarosa : 10 gouttes
HE Tea tree : 5 gouttes
HV Amande douce : 2 cuillères à soupe
à mélanger vigoureusement avant chaque application.
Verser 3 à 4 gouttes de mélange dans le creux de la main, et appliquer doucement le mélange. Laisser agir 5 à 10 minutes puis essuyer avec un linge doux et propre.
Alopécie (perte de cheveux) (Nerys Purchon) :
PRE-SHAMPOOING :
HV Ricin : 1 cuillère à soupe
HV Olive : 1 cuillère à soupe
HV Jojoba : 10 gouttes
HE Lavande vraie : 10 gouttes
HE Carotte : 5 gouttes
HE Sauge sclarée : 5 gouttes
Masser les cheveux et le cuir chevelu avec le mélange pendant plusieurs minutes. Laisser poser en couvrant d'une serviette humide pendant 1 heure avant un shampooing
SHAMPOOING :
Shampooing de base : 1/2 verre
HV Jojoba : 14 gouttes
HE Lavande vraie : 10 gouttes
HE Romarin à cinéole : 4 gouttes
Appliquez le mélange, massez et laissez poser quelques minutes avant de rincer
05 janvier 2007
Recettes pour les cheveux
A base de plantes..
THYM
* Pour activer leur pousse, faites une décoction de thym. Faites bouillir, 40g de thym pour 1/2 L d'eau froide, pendant 20 minutes jusqu'à réduction de la moitié. Frictionnez quotidiennement le cuir chevelu avec cette lotion tonique et stimulante. Cela activerait la repousse des cheveux.
SAUGE
* Faites une décoction de feuilles séchées de sauge et de romarin faites bouillir, pendant 15 minutes, 60 g de chacune de ces 2 plantes, dans 1/2 l d'eau. Laissez reposer une journée en remuant de temps en temps. Utilisez ce mélange comme dernière eau de rinçage après le shampooing, en frictionnant bien le cuir chevelu. cela activerait la repousse.
ORTIE
* Cette lotion redonne force et vigueur à votre chevelure. faites macérer, durant 1 mois, des racines d'ortie et de la marjolaine (60g de chaque) dans 1 l d'eau-de-vie. Mettez en bouteille, fermez hermétiquement et étiquetez. Utilisez cette lotion 1 à 2 fois par semaine.
* Faites une décoction d'ortie. Mettez 50g de plante fraiche dans 1/4 l d'eau et 1/4 de vinaigre de vin blanc. Laissez frémir une vingtaine de minutes à feu doux. filtrez. Mettez en bouteille, fermez hermétiquement et étiquetez. Massez-vous le cuir chevelu avec cette lotion. Elle favoriserait la pousse des cheveux et s'utilise en prévention de l'alopécie.
31 décembre 2006
AMLA et KALPI TONE
Il y a quelques temps j'avais acheté 2 soins en poudres (soins spécifiques d'Inde): L'Amla et le Kalpi Tone.
Je vous mets ici les modes d'utilisations et les résultats.
- HESH AMLA 100G: Favorise la pousse des cheveux, Ralenti la chute, Soigne les petites infections du cuir chevelu.
- Hesh KALPI TONE 100G: Colore les cheveux noirs, renforce les racines, ralenti la chute des cheveux .
Test du AMLA:
- j'ai mélangé de l'eau chaude avec la poudre. Facile à dissoudre, présence de petites bulles. Utilisation similaire au henné.
- je l'ai appliqué sur les cheveux et le visage avec les mains. Sensation rigolote au contact des mains, on aurait dit que la pâte "pétillait"
- Le cheveux parait poisseux avec la pâte.
POSE: 1 heure
- Au bout d'1 Heure (après rincage): cheveux doux, un peu plus volumineux.
Point - : la dose de 100g est juste pour 2 applications si on a les chevex mi-long et long.
Test du Kalpi Tone:
- Même principe que pour le AMLA:
- Mélangez de l'eau et la poudre, étalez sur les cheveux tout en massant.
- Pose: 1 heure
- Odeur: assez forte ressemblant a des épices, curry...
Résultat:
* Mes cheveux n'ont pas foncé
* Plus épais qu'avec le AMLA
* Inconvénients: sachet de 100g qui s'utilise assez rapidement (2/3 utilisations)
Mes test d'AMLA et KALPI TONE m'ont ravi et je pense en recommencer.
Au moment du rincage, mes cheveux paraissaient poisseux mais il faut attendre qu'ils sèchent et là ils deviennent très doux et plus épais.
19 décembre 2006
Ma cure actuelle: Huile de foie de morue
L'huile de foie de morue est connue et réputée depuis longtemps pour sa teneur en vitamines A et D.
Elle l'était aussi auprès des enfants pour son goût et son odeur très prononcés. Aujourd'hui, sa présentation sous forme de capsules molles permet de parer à cet inconvénient tout en bénéficiant de tous ses bienfaits. La vitamine A agit sur le métabolisme osseux et sur la vision.
La vitamine D participe aux mécanismes de fixation du calcium. Les Acides Gras Essentiels contribuent quant à eux au bon fonctionnement des cellules nerveuses.
Fort de ces différentes propriétés et bénéfices, l'huile de foie de morue apparaît comme le complément alimentaire spécifique de l'enfant, en période de croissance.
Sachant que c'est riche en vitamines A et D, voici leur fonction au sein des cheveux:
A
-> favorise la formation et la croissance des cheveux |
26 octobre 2006
Il faut bien un début
Petite je n'ai jamais été au coiffeur, c'est ainsi que mes cheveux ont poussé jusqu'au niveau des fesses jusqu'à mes 12 ans.
Puis l'année de mes 12 ans, je les ai coupé. Coupe carré jusqu'aux épaules. Puis au fil des années, ils ont raccourci.
1995: cheveux très court à la garconne teint en roux
1999: cheveux au carré de nouveau - décoloration en blonde
Fin 1999: recoupe de cheveux à la garconne - teint en noir
2000: Mes cheveux repoussent - rasé sur la nuque, longueur sur le dessus
2000 à 2006 : cheveux qui ont poussé jusqu'à la poitrine
février 2006 : Je coupe car mes cheveux étaient trop abimés, complètement emmêlés
Octobre 2006 : Longueur = 40 cm
Mes cheveux ont repoussé mais plutôt doucement.
Pas de repousse spectaculaire.
Côté épaisseur, je ne les trouve pas assez épais et volumineux.
De plus au cour d'une journée, ils sont très vite tout plat et perdent leur forme.
J'avais fais une petite cure d'alfalfa mais qui n'a pas fais grand chose.
Je prend de temps en temps de la levure de bière en gélule.
J'ai arrêté les colorations chimiques et utilise du henné, henné neutre et coloration végétale.
Médecine douce pour cheveux
Voici ce que nous pouvons utiliser en médecine douce: phytothérapie, vitamines... pour améliorer et soigner notre chevelure.
LES VITAMINES
Les 2 grandes amies des cheveux sont les vitamines B5 (Bépanthène) et H (Biotine), largement utilisées d'ailleurs par la médecine classique. La cure doit être suffisamment longue : 6 à 8 semaines environ.
* La vitamine B5 favorise la repousse. On la trouve surtout dans les céréales, la gelée royale, les germes de blé, les légumes verts, la levure de bière, le pain complet, la viande (surtout les abats)
* La vitamine H : dans les abats, les champignons, le foie, les fruits, le lait, la levure, les noix, le jaune d'oeuf, le riz brun, les rognons.
Vous pouvez aussi vous aidez des vitamines suivantes :
* La vitamine A : rend les cheveux souples et brillants. Dans les foies d'animaux (huile de foie de morue), les laitages (beurre), les fruits et les légumes (carottes, épinards, persil, pissenlits...), les œufs.
* Le bêta-carotène : c'est le précurseur naturel de la vitamine A. Dans les abricots, les carottes, le chou, le melon, le potiron, les tomates.
* Les vitamines B : elles jouent un rôle majeur dans la santé de la peau et la lutte contre la séborrhée. Dans les avocats, les céréales, les fruits secs, les légumineuses (haricots, lentilles, petits pois...), les levures de bière et de boulanger, les œufs, le pain complet, les poissons gras (anguille, hareng...), la viande (abats...).
* La vitamine C favorise l'assimilation du calcium et du silicium. Dans les agrumes (citrons, oranges...), les légumes verts (céleri, chou vert, raifort...), les fruits (kiwis...), surtout les fruits rouges (fraises, framboises)
LA PHYTOTHÉRAPIE
* La bardane favorise la repousse des cheveux. Prendre vingt-cinq gouttes de teinture-mère dans un peu d'eau, deux fois par jour.
* Le henné empêche les cheveux de graisser et leur donne du volume. La peau aime bien deux autres plantes dont on extrait des huiles : la bourrache et l'onagre.
* L'alfalfa soigne les cheveux ternes, fourchus ou cassants.
* L'ortie traite la chute des cheveux, tout en favorisant la repousse.
* Vous pouvez aussi faire préparer un mélange d'essences ou d'eaux végétales avec de la sauge officinale, du romarin, du thym sauvage, de la sarriette des montagnes. Déposer quelques gouttes sur les cheveux. Masser matin et soir pendant quelques jours.
